- Aquecimento: Acordar com um exercício básico de bom dia (a dois)
- Andar de bicicleta do trabalho até a faculdade (batel até cabral) para protocolar pepinos da pós.
- Correr para pegar o balto-stafelicidade (que tava parado e nem precisava)
- Dar aula de dança para a criançada das 13 até as 18 diretaço (pegando bebês no colo, para tonificar o bíceps)
- Ir á pé até o patrão e pedir pra ele pagar o seu salário e ouvir um clássico "hoje não, depois eu te deposito".
- Fazer um cooper até o supermercado na chuva.
- Carregar as compras até em casa (levantando e abaixando as sacolas para tonificar o tríceps)
- Tomar banho no frio (contorcionismo embaixo do chuveiro, também chamado de alongamento)
- Relaxamento: ouvir música tentando abstrair o barulho do vídeo game, da novela da vizinha, dos carros na rua, dos bêbados do roxinho...
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